[郭老師跑步聊天室] 坐予正,得人疼;走予正,才健康
郭豐州
發表於 2014/06/27
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(圖片來源:跑步學堂)
看過阿公阿媽哄著年幼孫子坐上小木椅,一面扶穩那小小、柔弱的身軀,擔心他跌落地面,一面也輕聲細語的鼓勵小孩,怎樣才能坐得平正。
「坐予正,得人疼。」就是在這樣的場合聽見的。
坐得正不正,和跑步有關係嗎?記得老歲人常講,一視二聽三抬頭,四握五抓六翻身,七坐八爬九發牙, 十捏周歲獨站穩。指的是生活經驗中,嬰兒每月不同的發育狀況,其中精確的時間點固然因遺傳、飲食環境而有個體差異,但成長順序從翻身到坐起,從爬行到站立,這是大致無誤的。
由於人的行止坐臥都有其規律,如果能隨時注意自己姿勢的正確與否,對於身體健康有好無壞。譬如,我們平常坐在辦公室、教室裡,避免歪腰駝背或長時間翹著二郎腿,可以讓肌肉更平均的承擔體重與骨骼壓力;同樣的,在快走跑步時,我們也要提醒自己抬頭挺胸收下顎,雙眼平視前方,肩膀放鬆擺動雙手,除了展現自信,還能避免不當施力造成肌肉緊繃。
想當一個人人愛的跑者嗎?讓我們一塊:「走」予正,得人疼。
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